Hier ein paar Tipps und Hilfestellungen
für den Nikotin-Ausstieg:

Am Anfang ist es gar nicht lustig...
... als Exraucher führt man ein ganz neues Leben! Und dann ist da ständig die Versuchung, doch wieder zur Zigarette zu greifen. In vielen Situationen war Rauchen bestimmt auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebens. Beispielsweise auf Partys, beim Treffen mit Freunden etc..
Tipp:
Mit einem Kaugummi geht es meist leichter. Und: Erzählen Sie einfach allen, dass Sie mit dem Rauchen Schluss gemacht haben - Sie werden sehen, viele Leute werden Sie darüber beneiden!

Gruppendruck:
Das Zusammensein mit Raucher-Kollegen oder Freunden kann das Verlangen nach einer Zigarette noch mehr schüren.
Tipp:
Bringen Sie Ihre Familie, Kollegen und Freunde dazu, Sie in Ihrer Entscheidung zu unterstützen. Auch wenn diese niemals daran gedacht haben, selbst aufzuhören. Wenn Sie gemeinsam mit jemandem aufhören zu rauchen, geht es leichter!

Stress-Situationen:
Vor allem in Stress-Situationen und zum Abbau von Frust und Ärger wird oft zur Zigarette gegriffen.
Tipp:
Überlegen Sie sich schon vorher, in welchen Situationen Sie die Zigarette besonders gebraucht haben, und womit Sie sie ersetzen können. Beispielsweise mit Obst, einem Glas Tee oder Kaffee.

Gewichtszunahme:
Wenn man auf den Griff zur Zigarette verzichtet, dann stellt sich meist eine "Nasch-Sucht" ein. Damit kommt aber auch die berechtigte Angst vor einer Gewichtszunahme.
Tipp:
Naschen Sie statt Keksen und Schokolade doch ganz einfach Radieschen, Karotten oder Paprika. Das ersetzt nicht nur die kalorienhaltigen Knabbersünden, sondern liefert praktischerweise jede Menge Vitamine.