Aufzuhören bedeutet nicht automatisch, auch Gewicht zuzunehmen. Wenn Leute zunehmen, dann meistens weil sie mehr essen als vorher. Beobachten Sie, ob Sie mehr essen und wenn Sie sich Sorgen wegen der Gewichtszunahme machen, beachten Sie folgende Tipps.

• Nehmen Sie ausgewogene Kost zu sich mit einer adäquaten Verteilung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
• Trinken Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten.
• Wiegen Sie wöchentlich Ihr Gewicht.
• Kauen sie zuckerfreien Kaugummi, wenn Sie Verlangen nach Süßigkeiten verspüren.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten sorgfältig und zählen Sie die Kalorien. Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren; versuchen Sie lediglich, das Gewicht vor dem Aufhören, beizubehalten.
• Halten Sie Nahrungsmittel mit niedrigem Kaloriengehalt in Ihrer Nähe. Zum Beispiel frische Früchte und Gemüse, Frucht- und Gemüsegetränke, Cottage-Käse mit niedrigem Fettgehalt.
• Nehmen sie sich Zeit für tägliches Training, oder nehmen sie an einer Trainingsgruppe teil