Wichtig dabei ist jedenfalls die Regelmäßigkeit

Die sportwissenschaftliche Empfehlung: 90 - 120 Minuten pro Woche, am besten verteilt auf drei Einheiten, sollten Sie für Ihr ganz persönliches Bewegungsprogramm reservieren.

Aber auch einfache Verhaltensänderungen im alltäglichen Leben können große Wirkung zeigen. Lassen Sie doch einmal den Aufzug links liegen und nehmen Sie die Treppe. Verzichten Sie auf das Auto und genießen Sie lieber einen flotten Spaziergang, wenn Ihr Ziel in der Nähe liegt. Auch der Stress des Alltags lässt sich für viele Männer am besten in der freien Natur abbauen: Allein, mit Familie, Freunden oder Gleichgesinnten: Tanken Sie auch so frische Energie und gute Laune.

Gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse:
Schmeckt und senkt Risiko

Vor allem gesunde Ernährung kann wesentlich zu Senkung Ihres Krebsrisikos beitragen. Die Statistik zeigt: Mindestens 30 bis 40 % der Krebserkrankungen gehen auf das Konto falscher Ernährung. Wir wissen, dass neben anderen Faktoren Inhaltsstoffe der Nahrung bei unterschiedlichen Schritten der Krebsentstehung eingreifen, sie fördern oder auch hemmen können.

Speziell Obst und Gemüse erweisen sich als besonders wertvoll. Sekundären Pflanzeninhaltsstoffen wie Carotinoiden, Flavonoiden oder Phenolen kann eine positive Wirkung in der Krebsprävention zugesprochen werden. Da diese Stoffe meist auch für die verschiedenen Färbungen der Lebensmittel vorhanden sind, ist intensives Rot, Gelb und Grün eine einfache Orientierungshilfe.

5 mal täglich Obst und Gemüse, jeweils eine Hand voll - damit können Sie einfach und effizient vorsorgen. Wie einfach es sein kann, mit gesunder Ernährung das Wohlbefinden zu steigern, zeigen Ihnen die Broschüren der Österreichischen Krebshilfe.